7月８日にジャズライブを執り行う事になりました。

ここで頑張って歌う事になりました。

なかなかジャズの名曲をしっているひとは少ないだろうと思います。

昔々、スポーツをやっていたことがあります。

その時は、トレーニングと同じぐらい大切にしていた事があります。

それは休養です。

筋肉を痛めつけて、しっかり休まないと切れた筋繊維をカバーするような筋肉がつきません。

これを超回復と言います。休養してあげないと筋肉は付かないのです。

この休養の期間は部位によって異なります。

腹筋の回復期間の目安＝24時間

大胸筋の回復期間の目安＝48時間

広背筋の回復期間の目安＝72時間

今回自分が痛めた大腿筋＝96時間

午前中、２時間汗を流したのに　午後、全力疾走。

筋肉を痛めつけて壊死させている場合があるそうです。

断固ゆっくり回復させなくては。

その点、カフェの親父やっていると厨房に籠りきり。

超回復には持ってこいの環境です。

今日１日で痛みは収まってきました。

こんどは、しっかり休んでから全力で走りきります！！