昔々、スポーツをやっていたことがあります。

その時は、トレーニングと同じぐらい大切にしていた事があります。

それは休養です。

筋肉を痛めつけて、しっかり休まないと切れた筋繊維をカバーするような筋肉がつきません。

これを超回復と言います。休養してあげないと筋肉は付かないのです。

この休養の期間は部位によって異なります。

腹筋の回復期間の目安＝24時間

大胸筋の回復期間の目安＝48時間

広背筋の回復期間の目安＝72時間

今回自分が痛めた大腿筋＝96時間

午前中、２時間汗を流したのに　午後、全力疾走。

筋肉を痛めつけて壊死させている場合があるそうです。

断固ゆっくり回復させなくては。

その点、カフェの親父やっていると厨房に籠りきり。

超回復には持ってこいの環境です。

今日１日で痛みは収まってきました。

こんどは、しっかり休んでから全力で走りきります！！